Полусфера балансировочная массажная, зеленая

Упражнение для укрепления плечевого пояса • Примите упор лежа • Установите руки на две полусферы • Выполняйте отжимания, разводя локти в стороны Примечание: для увеличения нагрузки на мышцы плеч, выполняя отжимания, отведите локти в направлении ног, установив плечи параллельно корпусу. Упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц • Лягте на пол и согните ноги в коленях • Установите ступни на две полусферы, расположив их на ширине плеч • Приподнимайте таз над полом до образования прямой линии бедер и корпуса • Медленно опустите таз на пол Упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц • Встаньте на две полусферы, установив ноги на ширине плеч • Выполняйте приседания, сохраняя равновесие Примечание: при выполнении упражнения следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Упражнение для укрепления мышц спины, рук и ног, а также мышц брюшного пресса • Установите на пол четыре полусферы, расположив их парами • Встаньте на пол, уперевшись в полусферы коленями и ладонями • Медленно поднимите правую ногу и левую руку до образования прямой линии • Сохраняйте это положение в течение 30 секунд • Повторите упражнение, подняв левую ногу и правую руку Релаксация • Сядьте в кресло или на стул и примите удобное положение • Расположите стопы ног на двух полусферах • Слегка надавливая на полусферы, перекатывайте ступни по их поверхности Примечание: при необходимости Вы можете использовать полусферу для массажа спины, шеи, рук и ягодиц.